O que comer para emagrecer? Conheça os melhores alimentos.

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Tomar a decisão de emagrecer já é um grande passo para quem quer ganhar mais saúde. Mas a questão é: “O que comer para emagrecer”?

Se esta também é a sua dúvida preparamos uma lista com os melhores alimentos para ajudar você a conquistar de vez um corpo magro e saudável.

O que comer para emagrecer? Os 8 melhores alimentos:

Saber o que comer para emagrecer é essencial para aprender a aproveitar o que cada alimento tem de melhor para a sua saúde. Conheça quais são os melhores.

  • Pimenta: A pimenta está entre os melhores alimentos termogênicos, ou seja, que ajudam a acelerar o seu metabolismo. Isso porque ela aumenta a temperatura do seu corpo o que faz com que seu metabolismo tenha que trabalhar mais para equilibrar a temperatura corporal.

O bom de tudo isso é que você reduz as gorduras corporais de forma natural.

  • Lentilha: Além de ser um alimento bem acessível pode perfeitamente substituir o feijão em suas refeições principais porque assim como ele a lentilha é uma proteína vegetal.

Sendo assim ela traz saciedade e uma grande quantidade de ferro o que melhora a utilização das gorduras em excesso como fonte de energia.

  • Canela: Assim como a pimenta a canela também é um alimento termogênico que acelera o seu metabolismo. E mais! Esta especiaria tem a capacidade de diminuir aquela vontade irresistível por doces principalmente após as refeições.

Uma ótima sugestão é polvilhar frutas com a canela.

Sementes e óleos de gergelim: Colaboram para a queima de gordura deixando seu corpo muito mais definido. Além disso, possui cetonas que ajudam a manter os músculos firmes.

Todas estas propriedades estão relacionadas à quantidade de lignanas que fazem com que o fígado produza enzimas que melhoram o funcionamento seu metabolismo.

  • Abacate: Durante muito tempo ele foi considerado um vilão da boa forma. Mas hoje já se sabe que ele é rico em gordura monoinsaturada que além de manter a saúde cardiovascular dá saciedade.

O consumo desta fruta é benéfico, no entanto, você não deve exagerar! Apenas 3 colheres (sopa) já são suficientes para turbinar a sua alimentação.

  • Salmão: É rico em Ômega 3 a gordura do bem que além de prevenir as doenças cardiovasculares favorece o seu emagrecimento por dar saciedade.
  • Óleo de coco: Pode ser utilizado em substituição ao óleo de cozinha comum como o de soja. Isso porque tem ação termogênica o que ajuda a acelerar o seu metabolismo para a queima de gordura principalmente da região abdominal.

Estudos comprovam que 2 colheres (sopa) ao dia são benéficas não só para perda de peso como para diminuir o colesterol ruim (LDL).

  • Brócolis: É rico em:
  • Vitaminas;
  • Sais minerais;
  • Proteínas;

Todos estes nutrientes em conjunto reforçam o seu sistema imunológico, o que por sua vez melhora a sua disposição e ainda:

  • Dá saciedade;
  • Melhora o seu metabolismo. E o melhor! Tem baixa caloria uma porção (100gr) tem em média apenas 40 calorias.
  • Azeite de oliva: Para aprender de vez o que comer para emagrecer inclua em seu cardápio diário o azeite de oliva. Além de acrescentar sabor as suas refeições é rico em ácidos graxos monoinsaturados que previne diversas doenças.

E os benefícios do azeite não param por aí ele tem ação anti-inflamatória que ajuda a enxugar as medidas. O consumo do azeite ainda ajuda a diminuir os níveis de LDL (mau colesterol).

Mas atenção! Para usufruir de todos os benefícios do azeite é importante consumi-lo frio misturado às saladas, massas ou aos legumes.

Estas foram apenas algumas sugestões para você aprender o que comer para emagrecer naturalmente utilizando os benefícios que cada alimento tem para te oferecer.

Não deixe de buscar pelo auxílio de um nutricionista para que este profissional planeje a sua alimentação de acordo com suas necessidades nutricionais.

Como anda a sua alimentação? Conte-nos deixando o seu comentário aqui. E se você gostou de aprender o que comer para emagrecer compartilhe! Espalhe boas informações para as pessoas que você conhece.

Até o próximo post!